Le cross-training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'idée est que s'entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu'il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d'être plus complet et plus performant.
Alternance de différents exercices ciblant l'ensemble des muscles du corps
Durée: 60 minutes
difficulté: 2 
Travail intermittent de 4 minutes décomposés en 8 sessions de travail. Alternant phase à haute intensité et phase de repos
Durée: 45 minutes
difficulté: 2
Méthodologies d'entrainement croisés permettant une mobilisation de l'ensemble des groupes musculaires, grâce à des exercices athlétiques et cardiovasculaires avec ou sans charges additionnelles
Durée: 45 minutes
difficulté: 3
| Crosstraining | Tabata | Circuit training | |
|---|---|---|---|
| Lundi : | 19h00-19h45 | 17h45-18h15 | |
| Mardi : | 12h15-12h45 | 18h30-19h15 | 20h00-20h45 |
| Mercredi : | 19h00-19h45 | 17h45-18h15 | |
| Jeudi : | 10h15-11h15 | ||
| Vendredi : | 18h00-18h45 | ||
| Samedi : | 10h15-11h00 |
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